<<断食前日>>
・水分をたっぷりとる(もちろんお酒はNG)。
・昼食はいつもの8割程度に。
・夕食は就寝の3時間以上前に、いつもの半分の量をいただきます。
(ゆうの体験談)
前日だというのに、夜にはかなりおなかがすいて、
早めに就寝しました。
<<断食当日>>
・口にできるのは水のみなので、意識してたくさん飲みます。
(ゆうの体験談)
家にいると色んな誘惑があるので(笑)、近所の図書館に出かけ、
読書をして過ごしました。
さすがに夜には、空腹でクラクラしたので、早々にお布団に入り、
前日に引き続き早めに就寝しました。
ちょっと寝つきが悪かったかも。
<<断食から復帰>>
・朝ごはんにおかゆをゆっくり、よく噛んで食べる。
・昼食と夕食はいつもの半分の量をいただきます。
(ゆうの体験談)
昨晩のひもじい思いとは打って変わって、当日の朝はすっきり
目覚めました。
普段のおかゆはご飯からしか作っていませんでしたが、
今回はちゃんとお米から煮て作りました。
一口食べてみて、美味しかったこと!
こんなにごはんが甘く感じたことはなかったです。
<<復帰の翌日>>
・朝食はいつもの8割程度。
今回の断食で、自分の舌がちゃんとした味覚を取り戻せた&
何となく体の細胞もリフレッシュしたような気がしました。
それに何といっても、スカートがゆるくなった(笑)。
これからも、定期的に続けてみようと思います。
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