＜＜断食前日＞＞

・水分をたっぷりとる（もちろんお酒はＮＧ）。
・昼食はいつもの８割程度に。
・夕食は就寝の３時間以上前に、いつもの半分の量をいただきます。

（ゆうの体験談）

前日だというのに、夜にはかなりおなかがすいて、
早めに就寝しました。


＜＜断食当日＞＞

・口にできるのは水のみなので、意識してたくさん飲みます。

（ゆうの体験談）

家にいると色んな誘惑があるので（笑）、近所の図書館に出かけ、
読書をして過ごしました。

さすがに夜には、空腹でクラクラしたので、早々にお布団に入り、
前日に引き続き早めに就寝しました。
ちょっと寝つきが悪かったかも。


＜＜断食から復帰＞＞

・朝ごはんにおかゆをゆっくり、よく噛んで食べる。
・昼食と夕食はいつもの半分の量をいただきます。

（ゆうの体験談）

昨晩のひもじい思いとは打って変わって、当日の朝はすっきり
目覚めました。

普段のおかゆはご飯からしか作っていませんでしたが、
今回はちゃんとお米から煮て作りました。

一口食べてみて、美味しかったこと！
こんなにごはんが甘く感じたことはなかったです。


＜＜復帰の翌日＞＞

・朝食はいつもの８割程度。


今回の断食で、自分の舌がちゃんとした味覚を取り戻せた＆
何となく体の細胞もリフレッシュしたような気がしました。

それに何といっても、スカートがゆるくなった（笑）。

これからも、定期的に続けてみようと思います。